如何延缓衰老 女性饮食要均衡_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春夏养生

  如今社会有减肥的女人,也有热爱美食的女人。大家都以为吃得好营养就好,就会肥肥胖胖!可谁又知道长期饱食和过度节食,非但不能增进,反而会加速衰老。怎么一回事,现在跟着小编一起来看一下吧!

  一、过度节食,让你容颜“换发”

  衰老是不可避免的自然规律,但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度,比如食不过饱就是很重要的一条。

  1、

  对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白北京大的癫痫病医院是哪家质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后导致大量脱发。

  2、骨质疏松

  体瘦的髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

  3、

  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少,基础代谢癫痫病医院治疗费用是多少率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

  4、记忆衰退

  大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

  二、过量饮食,加速衰老

  1、过量饮食,肠道功能衰退

  长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担,引陕西癫痫病治疗正规医院起消化不良。在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。

  2、过量饮食,脑功能衰退,引发痴呆

  长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。

  由于吃得太饱,胃肠需要更多的动力去消化食物,这时候需要更多的血液积聚到胃肠道,就会造成回心血量减少,此时会出现血压降低、脑灌注不足,这时候大脑就会缺血、缺氧。辽宁看癫痫的医院哪好>

  如果病人本身就有高血压、动脉硬化等,就很容易诱发脑梗死。

  当然,有些人在饱食后虽然也会出现脑梗死,但是仅表现为短暂的失语、一过性眩晕、睡眠增多等不太明显的,经过休息很快就会缓解,于是很多人并没有放在心上。

  所以说,要延缓衰老,做美丽女人,就要做到饮食合理,营养均衡。日常饮食宜清淡、营养丰富,避免长期过度节食与过量饮食等不良习惯;少吃或忌吃一些胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物!

(责任编辑:实习黄美兰)

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