春季养生从哪些方面开始

发布时间:2019-10-07 来源:春夏养生

   着装:春捂秋冻,仍需慎加减

  季寒温交替,天气反复无常,往往早上还是阳光明媚,到下午或者晚上的时候却又寒风突起,气温骤降。虽然春季白天的温度会高了一些,但是早、晚的温度还是比较低。另外,春季是回暖期,室内温度的回暖速度不及室外,所以春季在室外很热,进入室内,就比较凉爽。因此,在春季的时候不要过早脱去较厚的衣服,如果过早地顿减衣物,一旦寒气来袭,会容易造成各种。此时,宜多“捂”些,适时地添减衣物。33岁的人患上了癫痫病,那么能得到治疗吗?>

  起居:生活有规律,多适当进行户外运动

  春天似乎总是有睡不够的觉,即使是白天,人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振,肢体感觉困倦。据吴主任介绍,因为春天气温回升,和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强。

  为了适应气候的变化,千万不可贪图睡懒觉,要做到起居有常,每天要保证一定的睡眠时间,早睡早起。要加强,中医理论“正气内存,邪不可干”也既是在强调重视体质的内在因素太原治癫痫哪家医院好,所以在天气晴朗的日子宜多到户外运动,增强体质,提高身体的免疫力。同时,要注意个人卫生,勤洗手,尽量避免去量密集的地方。

  精神调养:心态好活到老

  春季,在关注着装、饮食和起居的同时,精神的调养也应该引起注意。除了要养成良好的生活习惯之外,还要保证精神方面的。生活中知足常乐,不过分追求金钱、名利和享受等。平时要学会自娱自乐,及时转移自己的不快,使心情愉悦。同时要以助人为快乐之本,多关心关心周围的人。经常保持精神的轻松愉悦,对身心健康都有帮助。

  合肥癫痫病专科医院在哪trong>饮食:“吃绿喝红”身体棒

  春天新陈代谢旺盛,在饮食方面,吴主任建议市民应“吃绿喝红”。所谓的“吃绿喝红”,就是要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种新鲜的蔬菜水果,如韭菜、菠菜、芹菜、苹果、杨桃等等。同时,可以喝一些像红茶、及适量红酒等这类饮品,这样可以使人精神兴奋,对春困有一定的帮助。平时也可以适当地喝些薏米汤和淮山汤,对预防上火有一定的。

  防春困的食物

  白色,如燕麦片,可降胆固醇及甘油三酯。

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  绿色,如各种绿色蔬菜都含维生素C,绿茶内含茶多酚,有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

  黑色,如黑木耳,有防止血栓及降低胆固醇的作用。

  红色,如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环,可防老年动脉粥样硬化。

  黄色,如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素,可增加转化为维生素A,可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润,不受细菌、病毒之侵入。

(责任编辑:彭志兴)

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