三动作减腹丰胸 秀出凹凸身材

发布时间:2019-10-14 来源:春夏养生

想要拥有迷人的S身材,傲人的双峰绝对不能少。那么如何塑造凹凸有致的身材呢?今天小编就要教你三组动作,既能减掉肚子上的肉肉,又能促进胸部增长,在家就能轻松完成哦!

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  动作1:

  侧腰屈伸练习身体直立,双腿分开,单手放于脑后,大臂打开,另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水,手臂笔直垂于身石家庄治疗癫痫哪个医院比较好体一侧,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,眼睛望着手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起,完成3-4组,每组15-20个。

  动作自检:

  在从下向上抬起的过程中,一定要感觉是腰部的力量支撑你立起女性得了癫痫病该如何治疗来,而不是手臂带动你立起来,整个过程都要感觉到腰部在用力。

  塑身优势:

  主要锻炼侧腰的肌肉,能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力,减少久坐引起的腰酸。

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