瑜伽常识 新奇有趣的水中瑜伽

发布时间:2020-01-13 来源:春夏养生

  水中瑜伽是一种新型的瑜伽练习方式,非常的新奇并且同时具有很大的新鲜感,现在受到了很多人的喜爱,而且水中瑜伽的减肥效果也是相当好的,因为水的阻力,会比平时在陆地上练习消耗的热量更大,所以减肥瘦身的效果也会更加的好。

  练习水中瑜伽,可以让你的身体在水中进行充分的锻炼,感受着水流的激荡,从而更加快速的融入到瑜伽的状态中来,而且在水中更加容易进入到冥想的阶段,从而使得身体的形态快速的达到自己预想中的一种效果。

  练水中瑜伽,最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性,它让人在轻松完成美体之余,还能享受沐浴般的冰凉畅快,按摩及保护皮肤,补充身体的水份。因为要对抗水的阻力,水中瑜伽一周只需练习两次秦皇岛癫痫病专科医院哪家好就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。水的阻力帮助练习者消耗更多热量。

  达到减肥塑身的效果;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛。

  水中瑜伽更具亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。水中瑜伽还可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能等。

  水中瑜伽注意事项

  保持半空腹状态练习。

  练习前不要大量运动,做好充分的冥想及热身。

  注意水中安全、防滑,不癫痫病最新治疗方法会睡着需要人保护。

  动作不要勉强,保持顺畅呼吸。

  后弯动作需有相应前弯缓和。

  练习后浴巾擦干身上的水珠,有环境可以做做休息式放松,没有环境拉伸一下双腿。

  慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下进行。

  水上瑜伽体位

  后仰式(风吹树式,双臂头顶分开与肩同宽后仰)

  平衡式(站立,右手抓右脚大脚趾,左手侧平举,右腿向右侧打开)

  作用

  刺激与腿部相关的经络,消除腿部、中药能治疗儿童患者的癫痫病吗?腰部和臀部的赘肉,在改善腿部 肥胖症 状上会得到卓越的效果。

  抱膝压腹式(与仰卧一样,下巴不触及膝盖);

  蹲式(双臂提前平举,手握空拳);

  腰旋转式(右手放右肩,左手在背后掌心向外放到右侧腰,上半身转向左后方。);

  风吹树式(双手头顶合十,向左右弯腰);

  侧腰伸展式(右膝放左腿内侧,左手向上,右手体前放左侧腰,向右侧弯腰);

  功效

  消除腰腹部、手臂赘肉,使腰部纤细,展现身体曲线美;刺激颈部和喉咙,增强甲状腺 荷尔蒙神经性母猪疯的发病症状 的分泌活动,促进钙质的新陈代谢,塑造紧实、有弹性、嫩白的美丽肌肤。

  并且练习水中瑜伽还可以让你完成一些平时练习不到的部位,因为水中练习的特殊,所以很多高难度的瑜伽动作,比如你在陆地上无法轻易完成的,在水中就可以很方便的解决掉这个问题了,这也是水中瑜伽的一大优势。

  虎式(双手扶岸边);

  莲花树式(双脚向外打开,双手头顶合十,屈膝下蹲,双膝向外打开);

  树式变体(屈右膝放左腿内侧,屈双肘向右推,眼看向左侧);

  树式变体(屈右膝放左腿内侧,双手头顶合十,向右侧弯腰);

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状