短裤短裙上阵叹空调 警惕关节炎侵袭

发布时间:2020-05-18 来源:春夏养生

  短裙短裤上阵,膝关节常露在外面,若是腿部长时间处于当中,就可能导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需气和各种养料就会减少,而代谢产物在局部堆积起来,从而引发炎症,如膝关节。起初会感觉膝关节的前部有酸痛感,严重的话甚至会出现关节明显、积液等,影响关节功能。

  注意、锻炼预防“空调腿”

  要想预河北哪家医院治癫痫病靠谱防“空调腿”,应尽量不把室温调得过低,一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要法离开低温空间,最好穿长裤,或者披上一个薄毯子,带个护膝套。

  此外,上班族还要进行简便有效的膝关节锻炼:

  1、经常适量进行股四头肌的收缩:坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最后两腿放下,完全放松。如此反,每天上、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改湖北癫痫病专科治疗医院,在哪里善关节的稳定性。

  2、静力平衡半蹲:类似传统武术的“站桩”,身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动,待双腿感觉明显酸胀、时起身,慢走放松。3次为一组,每次间隔20-60秒。

  3、踝关节的跖屈和背伸活动:取坐位,右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手压住脚的前端,慢慢向下压,直到最大限度,稍停片刻,再把脚趾向上扳,直到最大限度。重复做3-5次后,换左腿进西安癫痫病治疗好的医院在哪行如上动作3-5次,还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。

  预防夏季空调病,在正确合理使用空调的同时,还要保持合理膳食和适量运动。

  尽量少吃生冷食品,每日饮用不少于8杯温开水或茶水。

  同时,由于夏季较多,汗液中排出最多的是赖氨酸,赖氨酸多存在于动物性食品中,因此要适量吃些肉和蛋。

  如果人莱芜正规癫痫病医院 体蛋白质流失过多或摄入不足,可导致人易、体重减轻、皮肤、肌肉萎缩、水肿、降低等。

  此外,饮食应以开胃、清淡的食物为主,可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。

  蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质,还可补充大量水分。

  需要注意的是姜汤不可过淡或太浓,还可在姜汤中加适量的红糖。

  姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用,对于痛经的女性尤为适合。

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