运动时为何容易抽筋 及时补钙是关键

发布时间:2020-05-18 来源:春夏养生

  健身是我们常见的一种养生之法,多多健身能让我们拥有健康的体魄,增强我们的身体素质,从而让我们远离疾病。但是,在我们日常健身锻炼中,也常存在问题,而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生现象,那么运动时为何容易抽筋呢?

  中医指出,这大多是由于运动方式不正确造成的,具体抽筋的原因有以下十个:

  1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,临汾治疗癫痫哪里的医院好 一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;。

  2、环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋。

  3、长时间的运动引起肌肉,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。

  4、剧烈运动,大量,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋。

  5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

  6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

  7、局部循环不良。益阳看小儿癫痫好的医院

  8、肌肉或肌腱轻裂伤。

  9、情绪过度紧张。

  10、严重、和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

  运动抽筋,注意补充钙、镁

  运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致。

  成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量治疗癫痫病有哪些基本常识?为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

  那么,钙缺乏者怎样补钙最好呢?

  补钙首先要从食物中获取,奶制品、海产品、蛋类、豆制品等都是较好的钙源。随着改革开放以来人民生活水平的提高,人们不难做到这点,要注意克服偏食的习惯。

  采用钙制剂补钙一定要注意根据含钙量、吸收率、组方构成及价格等因素做出正确的选择。

  目前,临床和市售的钙剂按其成分主要分为运城癫痫病医院哪好机钙和有机酸钙两类。无机钙包括化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等,含钙量较高,但大都溶解度低,而且对胃肠道刺激极大;有机酸钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等,一般溶解度较好,但是钙含量较低。这两类钙剂均容易在碱性的小肠液中形成胶稠状的氢氧化钙沉淀,不仅使钙难以吸收,还进一步影响到其他营养素的吸收。新近出现的第三代钙剂氨基酸螯合钙是由人体成骨所必需的钙及多种微量元素通过配位键与氨基酸形成螯合物,并辅以维生素C和D3制成的复合剂。它含钙量高,溶解度好,在胃肠道完全溶解,还具有较高的生物利用度和身体吸收率。不妨试用一下。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院