吃什么可以缓解疲劳

发布时间:2020-05-19 来源:春夏养生

吃什么可以缓解

1、香蕉

只有在睡觉的时候才犯这是癫痫吗:left;">香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

2、菠菜

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于28羚羊角颗粒可以治疗癫痫吗?0毫克,人就会感到。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

3、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人保定十佳癫痫专科医院体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

4、坚果

坚果含有丰富的亚麻酸和素E,具有抗化的作用,而且还是一种高能量的食物,含有的不饱和脂肪酸比较多,容易被分解,在紧张的工作之余进忻州哪家医院看癫痫看的好食少量坚果,可以为身体提供一定的能量。

5、草莓

草莓酸甜的口感能唤醒味蕾,可以使细胞受袭击,并且草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,使人精力充沛。

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