女人练瑜伽从头瘦到尾(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春夏养生

女人练瑜伽从头瘦到尾

武汉癫痫病医院效果怎么样ong>三、L型姿势

针对部位:腹部、腰、臀部、后背。

练习规则:

1.平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。沧州治疗癫痫病的哪家医院好>

2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。

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辅助功:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快。

特别塑造:

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在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。

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