瑜伽瘦身方法(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春夏养生

MM们想瘦身其实并不难,难的是不能坚持到底。瑜伽瘦身需要的是瘦身MM们每天都坚持,这样才会有效果。赶快看看专家教你如何用瑜伽瘦身吧!

第一式:

右腿向正后方撤出一大步,同时双手臂慢慢上扬,两大拇指和食指并拢,用力向上伸直,想象着手臂无限向上伸长,头部跟着药物治疗额叶癫痫好吗后仰,保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后,再换左腿来做同样的动作,重复10次。锻炼背部肌肉,让后背更紧实。

第二式:

两腿紧紧并拢,双脚保持四十五度角。手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢,身体向后仰到最大限度,重复5个深呼吸之后,回复原位,休息几秒钟再接着做。若刚开始不容易保持身体平衡,可以尽量减小后仰的哪有偏方治疗癫痫幅度。

第三式:

两腿前后岔开一大步。做背后观音手状,身体稍稍后仰,头部自然向后沉,深呼吸,保持肚子紧缩状态,这个动作要尽量保持20秒,随后转转腰,转转身,接着重复10次,能够帮助瘦掉肩胛骨部位的赘肉。

第四式:

双腿横岔开两个肩宽的距离武汉能治好癫痫病的医院是哪家,身体保持正直的情况下,两手臂在背后交叉,身体慢慢前倾,关注手臂不能打弯,要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸,前倾到最大幅度,保持15秒,随后回位休息5秒钟接着前倾,若手臂感觉酸痛,可做甩肩动作之后接着学习。

第五式:

最后一个动作是瘦背部的伸展动作。同时具有提臀瘦大腿前侧赘肉的作用。

身体治疗癫痫最好的医院保持正直的状态下,右腿向后向上伸,右手臂勾住右脚背,左手臂向前伸,感觉到右后背酸痛为见效动作,至少维持15秒钟,左右各重复5次。 上一页1

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