选对姿势 久坐族也能永葆青春(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春夏养生

2、头不可前倾

当我们连续伏案工作了几个小时,稍微抬头就会觉得脖子酸痛。根据力学原理,我们的头部前倾每增加一寸,颈椎所受的压力就会增加一倍,长期头前倾会使颈椎弯曲、椎间隙狭窄,导致血管、神经受到压迫,往往带来更多并发症。

如果您不知道自己是否前倾,可以在您身体处于最自然的状态时让周围人帮您拍照,看一下耳朵的位置是否比肩部靠前,如果是就说明您的头部已经前倾了拉萨权威癫痫病医院。头部前倾的朋友除了平时有意识地纠正姿势,也可以学习模特练习靠墙站,使整个身体都尽量接触墙面,肩部自然打开,要像头顶有根绳子在牵引着自己一样地挺胸抬头。

3、跷二郎腿危害大

在正式场合,我们都知道要正襟危坐不能跷二郎腿,以表达对别人的尊重与重视,但是平时大家最放松的状态可能就是跷二郎腿。其实古人教我们正襟危坐从科学的角度来说是有道理的,癫痫病患者一直吃药怀孕孩子能要吗跷二郎腿会使两侧骨盆受力不均,造成骨盆变形,身体新陈代谢减慢,对还会引起各种疾病,危害巨大。长期跷二郎腿还会使腿部变弯,大长腿变弯了就不好看了哦!正确的姿势应是两条腿搭在椅子上,小腿自然下垂,双脚着地。

除了坐姿之外其他注意点

1、桌椅也有影响

“工欲善其事济南治疗癫痫病好的医院、必先利其器”,如果桌椅不合适,强行纠正坐姿也会很痛苦。在调节桌椅的时候,桌子的高度一般为74~76cm,椅子的高度最好与您的膝盖平行,电脑的顶端应与您坐直时眼睛高度平行。调节完桌椅,另外再加上一个靠背,幸福生活就是这么简单!

2、适当休息眺望远方

当大脑专注于工作的时间过长,大家会觉得头晕眼花、思维混乱,这时候您需要停下来,出去接一杯水或眺望一下远方,既能保护北京军海癲莦痊可视力又能重新整理一下思绪提高工作效率,一举两得。

结语:生活压力越来越大的今天,注意养生才能保护好我们每日奋斗的“本钱”,所以大家一定要多关注自己的身体。早上开始工作的时候,软件方面选对坐姿,硬件方面调节好桌椅,精力充沛、充满希望的一天就开始了!

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