适合白领的2013最新瘦身秘诀

发布时间:2020-06-17 来源:春夏养生

很多白领每天都呆在办公司忙碌的工作,不不走动,长时间下去脂肪就囤积了很多在身上,有什么瘦身秘诀可以帮助他们呢?今天小编就来教大家白领怎样瘦身最快的秘诀,想要有好身材的MM就赶快来学习吧!

电脑族小心“坐”出惊人小腹与大屁股

随著科技发展,现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理,每天至少待在电脑前面八小时以上,眼球简直就快黏在萤幕上了。

为了快速处理公务,许多上班族往往一打电脑,思绪全都放在企画报告上,完全忽略身边所有事物,直到工作结束后,才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行;

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再加上久坐时,下半身往往会受到地心引力严重地拉扯,不仅容易脚麻,而且易导致痔疮,还会使得身体血液循环变差,稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股喔!

翘臀小蛮腰动出来

建议老是坐著不动的上班族,不妨多喝水来调解生理状况,藉著倒水、上厕所,增加起来走动的机会:还能加速体内新陈代谢,顺利将身体内的废物大量排出。

此外,学习一些办公室简易运动,每工作一段时间,就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作,即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。

午间抢手排骨便当满腹油腻的午餐选择<济南治癫痫专业的医院/strong>

虽然知道外食不好,但现代人很难天天“带便当”上班,中午大都仰赖外面自助餐、快餐店快速解决,最受欢迎的餐点选择不是排骨便当,就是鸡腿便当,这些料理大都采油炸烹调方式,吃起来过油又过咸。

在各家餐饮业者勤拼生意,推出“加量不加价”的策略下,上班族在意的总是肉质是否大块又便宜,只顾著满足口腹之欲,抱持吃多就是赚到的心理,换来不断膨胀的腰围,与节节上升的体重,结果未蒙其利,反受其害。 副标题

午餐要营养又低卡

聪明的上班族,应该要精选外食。一般来说,正常一天所需的热量约为2100河南癫痫专科哪里好大卡,则为1700大卡,每天用餐时只要掌控摄取的热量,并顾及所需的五大类营养成分,即能顺利维持窈窕好身材。

把握运动时光吧!偷懒放纵将坠入肥胖陷阱

对现代上班族来说,超时工作简直是家常便饭,几乎每天都要到三更半夜才能摸黑回家,等到可以离开办公室时,往往已经累得快要摊了,经常不愿多走几步路,只想伸手招小黄。

其实,正因为上班时过度忙碌,所以更应该好好把握可运动的机会。建议大家不要因疲累而一动也不动,因为脑子疲惫并不代表肢体的劳累,单只是坐著消耗的热量实在很有限。

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与其抱怨生活平淡、身材逐渐走样,不如问问自己到底作了什么努力。生活是掌握在自己手中的,休闲余暇时间,除了看电视之外,还有很多更有趣、更丰富的活动等著你。

你可以试著寻找自己有兴趣的活动,像是学国标舞、加入瑜珈学习行列、参与中东肚皮舞或佛朗明歌舞蹈班等,都是不错的选择,可以积极地扩展生活领域,发展自己多元化的兴趣之外,还能找回轻盈体态与久违的快乐好心情。

看了上面的瘦身秘诀白领应该知道该怎么去甩脂了吧,有了方法再加上的耐心就一定能够成够能够,加油吧!

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