冬季寒冷是引发关节炎的主要时期,该如何保护膝关节?

发布时间:2020-08-04 来源:春夏养生

冬季寒冷是引发关节炎的主要时期,该如何保护膝关节?

  最近,天气忽冷忽热,这两天又出现了断崖式的降温,小伙伴们要注意保暖防寒的同时,也是要注意自己的身体健康。

  寒冷刺激不仅会带来身体的不适,还会诱发、加重某些疾病的症状,关节炎就是其中一个非常常见的例子。很多膝关节炎患者会出现关节酸痛,遇冷加剧,走路都不利索了。

  为何关节易在冬季出毛病?

  之所以会出现这种情况,主要有三个原因:

  1、是由于自然状态下关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富,寒冷刺激会造成血管痉挛,使血流缓慢,供血量减少;兰州正规癫痫病医院,这样治疗效果好>

  2、是血流放缓后,关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围,进而导致关节的症状加重;

  3、,寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降,肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降,出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

  

  如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷,或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感,多数是在“提醒”膝关节退变,即俗称的老化,60岁老年人80%左右都会出现不同程度的膝关节退变,需要及时诊断和治疗。如若是年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状,一针灸治癫痫病有危险吗般是在“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎、或半月板损伤等。

  冬天如何保护膝关节?

  1、给关节做好保暖,避免寒冷刺激。

  关节不好的患者平时可以做做热敷,每次热敷15分钟左右即可,避免烫伤。但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红,这个时候是不适合热敷的,否则会加重炎症反应。

  

  2、冬天可以佩戴保暖护膝。不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍,甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时,如果长期佩戴弹力护膝武汉癫痫哪家医院好,戳进来,会出现关节周围肌肉和韧带的废用,更不利于关节疾病的恢复。

  3、加强股四头肌的力量。前面提到寒冷刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降,而股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉,由四部分构成,同时具有伸膝和屈髋的作用,有强大的稳定膝关节的作用。多个研究发现,有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能,减缓骨性关节炎的进展,且有轻度的止痛作用,其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。

  4、避免不良运动和生活习惯对膝关节的损害。膝关节是负重关节,过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损,特别是髌股关节的磨损,从而出现关节炎的症状。生活中,爬楼、爬山、蹲跪这些都是增加广东癫痫医院哪#!好关节负担的动作,要尽量避免。在冬季,关节、韧带僵硬,参加运动前一定要热身,让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”,避免运动损伤的发生。

  

  5、合理饮食。多吃富含蛋白质、钙质的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,也可以帮助减轻关节炎的症状。

  膝关节凉,感到关节里冷风嗖嗖的,这是膝关节的关节软骨损坏,保护机制失效,膝骨关节炎的表现!建议及时就。

  伙伴们不要小看关节炎带来的危害,要及时正视起来。

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