减肥也要分体质 日常怎么做才有利减肥?,  推荐饮食:多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐

发布时间:2020-09-25 来源:春夏养生

  推荐饮食:多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐。3、吃个“水亮”早餐对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。

  减肥是一直都不落下的一个热门话题,有些人减肥立竿见影,但是有的人,一直不懈,可就是减不下来,中医体质学认为这些都是体质不同而引起的。不同的体质减肥的方式也应该不同,除了平时要注意的饮食生活习惯,还要注意该体质的特殊性。

  脾虚湿阻型体质的人,通常肌肉松软、四肢,常常感到疲倦无力、嗜睡,食欲较差,虽然吃得不多可仍然易胖。这种体质的人,由于消化功能不佳,代谢缓慢,脂肪容易堆积在腹部和臀部,形成梨型身材。

  推荐运动:很过脾虚的姑娘因耐力较差,对高强度的有氧运动只能望而却步,尝试健身操和局部瘦身器械运动,有针对性地进行减脂塑形。另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱经,可有效调理腰腹部水肿。平时,也可以自己按摩足三里(膝盖骨下缘直下三寸)、内关穴(手癫痫病会对儿童产生哪些伤害腕横纹两寸处),有助于理气活血、促进肠胃蠕动。

  推荐饮食:山药薏仁汤,山药和薏仁都是祛湿的药膳,春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。黄芪茯苓红枣茶(配料:黄芪15克、茯苓15克,红枣5颗),这款茶饮可以健脾益气,让你越喝越瘦哦~

  肝郁气滞型体质的人,面色黯淡萎黄、气血不足,经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁,女性还可能存在月经不调、失眠等问题。肠胃情况也不太稳定,时而腹泻、时而便秘,如果长期久坐、缺乏运动,就算天生纤瘦型的人,到了一定年纪也会发胖。

  推荐运动:忧伤脾、怒伤肝,想要身体健康,显得学会调试心理。肝郁气滞的人,不妨试试冥想,每天晨起15分钟,听听舒缓的音乐,有益于疏肝理气。另外,调节气息和身心平衡的瑜伽,最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式,能调理气血,加速新陈代谢。

  推荐饮食:薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷,在午后茶歇的间隙,喝上一杯,让自己凝神静气、赶走疲惫。或者是可以喝一些陈皮茯苓鸡汤,陈皮可消食解郁,茯苓可健脾宁心,多食用这些养肝的食物,让你轻松快乐地北京最专业治疗癫痫病的权威医院减掉脂肪。

  阳虚内热的典型体现,就是面色潮红、头发皮肤容易出油,易长痘痘、怕热,常常感到口渴口苦,特别容易上火。这种体质的人,偏偏胃口都较好,爱吃油腻辣味的食物,有的姑娘还经常宵夜零食不断,导致体内营养过剩,这样怎么能不胖?

  推荐运动:对于阳虚内热的人,必须清热排毒。疯狂运动流汗,就是最佳的调节身心的方式,推荐尝试一些高强度间隙性(HIIT)运动,一周做三次,不会让你感到超负荷,但减脂瘦身效果明显。另外,也可以尝试特定按摩,可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴(肚脐旁两寸处),大巨穴(下腹部肚脐中下两寸)。

  推荐饮食:银耳百合粥,将银耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不仅能益气清肠、还能美容养颜,吃一个月,就能甩掉小腹上的油脂。或者可以喝山楂甘菊茶,热性体质的人可适当饮用凉性花茶,可清热解毒、健胃消食,但也不宜过量,每天一小杯即可,以免出现肠胃不耐受的症状。另外,还可以尝试早餐戒掉高卡里的吐司蛋糕,改用营养又健康的水果奶昔代替,低卡轻饮食才是新时尚。

重庆哪专治癫痫病,哪家医院靠谱>  上了年纪的女性,或是刚生完宝宝的新妈妈,最容易肝肾虚弱。表现症状便是身体、畏寒怕冷、腰酸背痛。肝肾两虚型的人,应以温和调理加适量锻炼即可,千万别为了保持身材刻意节食,或者进行剧烈的运动,否则会给身体带来极大的。

  推荐运动:其实想要减肥,除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外,还可以进行长时间、轻度的运动,比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说,这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。

  推荐饮食:多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐。肝肾两虚的人,特别注意不可乱吃滋补品,羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免,日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。

  在多于4-5小时内不吃东西,你体内的血糖值将降低。这样一来,你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜,一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上癫痫症有什么好方法吗?佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收,这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中,同时使囤积脂肪的可能性最小化。

  当你面对美食时,先问问你自己是否真的饿了。如果不饿,最好打住,去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的力。如果得饿了,才可以大快朵颐。不过,餐前先吃一点低热量食品,如苹果、黄瓜,对食欲会大有益处。

  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮助你瘦得“水水亮亮”,如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服,那你可以只吃些水果。

  富含纤维的食物容易使人产生饱感,并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力),并你的大便有规律。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这些食物的热量最好低于500卡里,否则一样会发胖。

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