睡前最要命的八件事 -

发布时间:2020-10-17 来源:春夏养生

2015年03月07日13:17 编辑:传奇养生网

  我了解切断与外界的联系很困难,在你迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。

  除了让你不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑,因此虽然你最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

  对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。

  2、晚饭吃了香肠和洋葱北京看癫痫病专科医院哪家好

  半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。(受戒弟子,切记,禁肉类和洋葱)

  3、喝太多咖啡

  除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。

  如果你发现它会令你兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

  4、睡前喝红酒

  不仅仅是因为距离睡觉时西安专业儿童癫痫病医院间太近饮酒会让你醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

  你可能睡意绵绵,但酒精会让你在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让你有醉酒感。(受戒弟子,注意戒律,禁酒)

  5、卧室就像山洞

  你喜欢睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光线的进入,让你迟迟清醒不了,你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

  清晨,阳光的沐浴会给你传递信号,通知你的身体该醒来了。这样长此以往,你醒来后就会感觉精力充沛。

  6、昨天没有运动癫痫病的用药方法是什么,或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

  运动会燃烧卡路里,但它还会消耗能量

  如果你能量过剩,那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动,每周至少运动三至四次,睡眠上的益处肯定少不了你的。

  7、忘记把手机调成振动

  把手机放在床边没有问题,但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰,会让你感觉一晚没合眼。

  任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声,和小湖北哪些癫痫医院好?狗的叫声。

  如果某些噪音是你无法控制的,那么可以购买一台白噪声机,或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

  8、忍不住总去想工作问题,或是同男友的争吵

  无论你想的事情是好是坏,如果你因为想事情而久久不能入睡,你并不是在睡觉。

  床边放一个本子和一支笔,把那些清单,备忘录或者自己的感觉记录下来,让它们离开自己的大脑,这样你就可以躺下来,安心睡觉了。

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