白领人士应当怎样养护眼睛 -

发布时间:2020-10-17 来源:春夏养生

2015年01月13日16:19 编辑:传奇养生网

现代白领除了累心劳神外,最疲劳的要属眼睛了,白领人士从起床开始,到晚上休息之前,获取大量的信息、处理日常工作,眼睛基本上没有闲的时候,尤其是现代办公使用电脑较多,长时间盯着电脑,会加重眼睛的疲劳程度。因此,白领人士应当认识到养护眼睛的重要性,采取科学的措施来促进眼睛健康。

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白领人士应当怎样养护眼睛

让眼睛休息好最重要

白领人士感觉到眼睛干涩时,是眼睛给人体发出的报警信号,意味着眼睛的疲劳达到了极限,再坚持用眼,就会损害到身体健康了,但很多人由于工作太紧张,常常顾不得让眼睛休息一下,时间长了必然会损害眼睛。

洛阳治疗癫痫病的较好的医院眼球与眼睑之间是靠充足的水分来润滑的,长时间的盯着电脑屏幕或者眨眼次数减少,会导致水分的散发,出现眼晴干涩,所以白领朋友们应当注意使用电脑每半小时或45分钟闭眼休息3到5分钟,适当的左右上下运转一下眼球,可以缓解眼睛干涩的症状,并避免损害到视力。

另外,保持每天8小时的充足睡眠,晚上11点前入睡,都是让眼睛休息好的重要措施。

调整饮食养护眼睛

癫痫药物治疗?>中医认为,眼睛与肝关系密切,经常吃一些动物的肝脏,能够起到补肝养血,增强视力的作用。另外,一些药食两用的食物,如枸杞、桂圆、山药、大枣等,也能够对消除眼睛疲劳,保护视力起到良好的功效。

现代医学认为,白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果,增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入,能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复,保护眼睛健康。

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坚持按摩保护眼睛

按摩眼晴周围的穴位,可以起到放松眼部肌肉,改善眼部血液循环的作用,小学生常做的眼保健操,白领人士利用休息时间做一下,能起到保护眼睛的良好效果。

中医认为,坚持按摩肝经,有助于为眼睛提供更多的气血,防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位,可以每天早晚按摩一次,对养眼护眼很有帮助。

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